福州福兴妇产医院

福州新妈妈产后如何补充营养

来源:福州福兴妇产医院 | 2015-05-26 |

  福州新妈妈产后如何补充营养?产后哺乳的妈妈每天读需要吸收1200毫克左右的钙,这样分泌的乳汁里面的钙含量才能达标,促进宝宝的生长。哪些食物对新妈妈有很好的营养价值呢?下面就让我们来听听福州妇产科专家是怎么详细介绍的!

  如果不及时的补充钙,就有可能引起新妈妈腰酸背痛,腿抽筋,牙齿松动、骨质疏松等这样的“月子病”;还会导致婴儿发生佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育。因此,福州产科医院专家建议妈妈们在月子期间多喝牛奶,多吃豆类食物,保证每天钙的吸收量。这些都是产后妈妈的必须营养品

  1、小米

  营养特点:含有大量的的VB1和VB2,纤维素含量也比较高。营养作用:帮助产妇恢复体力,刺激肠蠕动,增进食欲。专家提醒:小米粥不能太稀薄,在产后不能完全以小米为主食,要多种食物一起食用,以免缺乏其他营养。

  2、鸡蛋

  营养特点:含蛋白质丰富而且利用率高,还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,其中含有的脂肪易被吸收。营养作用:有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。专家提醒:每天吃4-6个,过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

  3、鸡汤、鱼汤、肉汤

  营养特点:含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。营养作用:味道鲜美可刺激胃液分泌,提高食欲,并还可促进泌乳。专家提醒:因产妇易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人,因此大量喝汤十分有益。

  4、芝麻

  营养特点:富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE营养作用:可提高和改善膳食营养质量。专家提醒:如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。

  上述内容就是关于对“福州新妈妈产后如何补充营养”的介绍,希望女性朋友引起重视,如果您还有什么不明白的或是有其他方面的问题想要了解,您可以点击进入专家在线咨询或拨打我们的免费咨询电话400-6485888。福州妇产科专家将会根据您的具体情况,为您详细讲解,我们竭诚为您服务,祝您早日康复!

 

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